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Objectifs pédagogiques :Etre capable de gérer son stress.
Prendre conscience des effets du stress sur soi.
Identifier son seuil optimal.
Connaître les causes du stress.
Comprendre les effets du stress.
Prévenir le stress.
Programme :
- Définition du stress.
- Ce qu’il faut savoir sur le stress :
Le stress concerne tout le monde.
Le côté positif du stress.
Les mécanismes du stress :
Physiologiques
Psychologiques
Comportemental.
Les trois phases de la réaction de stress :
d’alarme
de résistance
d’épuisement.
Le stress et les stresseurs.
Les mécanismes individuels du stress.
Le stress aigu ou le stress chronique.
La gestion du stress : Les principes de la gestion du stress.
Identifier ses réactions de stress.
La réaction comportementale.
L’affirmation de soi : les bénéfices du comportement affirmé.
Les émotions hostiles.
La réaction psychologique du stress.
La pratique de la gestion du stress.
Les modérateurs du stress.
Les programmes personnels de gestion du stress.
Ne stressez pas les autres.
Prévenir le stress.
Méthodes et techniques pédagogiques :
Apports théoriques.
Questionnaires d’auto-évaluation.
Exercices de respiration.
Exercices de relaxation.
Exercices de sophrologie.
En individuel, en inter (au moins deux participants, organisée sur Salies de Béarn Pau, Bayonne-Biarritz, Dax, selon la provenance des participants), en intra (dans les locaux de l'entreprise, sur tout le sud de l'Aquitaine).
